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1、一般来说，减肥需要达到适中的运动强度，即男性每天的热量消耗应该在2500大卡左右，女性应该在2000大卡左右。

2、但热量消耗只是一个方面，只有在不增加热量摄入的前提下，才增加热量消耗。

3、会有减肥的效果。

4、也就是说，只有摄入的热量小于消耗的热量，人体才会消耗脂肪，从而减肥。

5、运动后，热量消耗的增加往往会导致一定的饥饿感。

6、如果增加食量，减肥效果会很差。

7、此外，还需要适当限制高脂肪、高热量的食物，以配合减肥。

本文到此结束，希望对你有所帮助。